Stressbewältigung und Selbstfürsorge:
Für mehr Balance im Alltag

In einer hektischen Welt, in der Anforderungen ständig wachsen, ist es entscheidend, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen und Selbstfürsorge aktiv in den Alltag zu integrieren. In diesem Gruppenkurs möchten wir Sie dabei unterstützen, mit Herausforderungen und Belastungen besser umzugehen. Sie lernen, gezielt Strategien zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, sich selbst und Ihre Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren.

Warum sind Stressbewältigung und Selbstfürsorge so wichtig?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Stress eine der Hauptursachen für viele körperliche und psychische Beschwerden ist. Daher ist es entscheidend, frühzeitig Stressquellen zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst Zeit für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu nehmen. Dies wirkt präventiv und fördert langfristig ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

Was erwartet Sie im Gruppenangebot?

Wir möchten Ihnen Wissen sowie praktische Werkzeuge und Methoden vermittelt, um Stressfaktoren zu erkennen, zu reduzieren, zu bewältigen und langfristig für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Dabei beleuchten wir die folgenden Fragen:

• Was ist Stress eigentlich und warum fühle ich mich langfristig erschöpft?
• Wie kann ich mich in einer akuten Belastungssituation verhalten, sodass mein Gemüt und meine Gesundheit nicht darunter leiden?
• Wie kann ich Stress vorbeugen? Und wie gehe ich dabei mit Hindernissen um?
• Wie kann ich meine Gefühle und Bedürfnisse ansprechen? Und wie kann ich andere um Unterstützung bitten?

Dabei sind die Sitzungen praxisorientiert und beinhalten eine Mischung aus theoretischem Input, Reflexionsübungen und Gruppenarbeit, in der Sie sich mit anderen Teilnehmenden über Ihre Erfahrungen austauschen können. Wir werden gemeinsam verschiedene Entspannungsübungen ausprobieren, Stressbewältigungs- und Problemlösestrategien kennenlernen, testen und gezielt in den Alltag integrieren.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für Sie, wenn Sie:

• sich im Alltag häufig gestresst oder belastet fühlen,
• lernen möchten, wie Sie mit alltäglichen Belastungen besser umgehen können,
• Ihre körperliche und mentale Gesundheit fördern möchten,
• sich mehr Zeit für sich selbst und Ihre Bedürfnisse nehmen möchten.

Kursinformationen und Anmeldung

• Dauer: Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen mit wöchentlichen Sitzungen von 90 Minuten.
• Zeitpunkt: Der Kurs findet am Dienstag ab 16.30 Uhr statt
• Beginn: 22.10.2024
• Ort: Der Kurs findet in der Zwickauer Straße 58 (09112 Chemnitz) statt.
• Teilnehmende: Es können 8 Personen teilnehmen. Die Gruppe bleibt über die 8 Sitzungen gleich. Wir legen Wert darauf, dass die Gruppe ein sicherer Ort für alle Teilnehmenden ist.

Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte unter kurse_psb@psychologie.tu-chemnitz.de an. Anschließend werden wir uns mit einigen weiteren Informationen an Sie wenden. Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten!