Jahr der Gesundheit

Das Jahr der Gesundheit

Kurzvideos zur Vorstellung des Jahrs der Gesundheit und der Beteiligten

Inhalt

Um das Jahr der Gesundheit und den Hintergrund dessen näher kennenzulernen, stellen sich die Beteiligten in Form eines Kurzvideos bei Ihnen/Euch vor!

Die Videos folgen in Kürze. 

 

Gesundheitskurse für Mitarbeitende

Neue Gesundheitskurse starten ab April '22 

Inhalt

Zeitnah können Sie sich für die Gesundheitskurse des Sommersemesters 2022 einschreiben. Zur Auswahl stehen diesmal folgende Kurse: 

• Koordinationstraining mit Life-Kinetik Elementen
• Lauf dich fit
• Outdoor-Bewegungskurs
• Pilates
• Power Aktiv
• Yoga

Die inhaltliche Beschreibungen zu den Kursen finden Sie auf der Homepage des ZfSG der TU Chemnitz: Beschreibungen der Mitarbeiterkurse.

Termin/Dauer:

Die Gesundheitskurse starten im April bzw. Juni und belaufen sich auf 10 Einheiten, die wöchentlich für jeweils 60 Minuten angesetzt sind. 

Einschreibung:

Die Einschreibung der jeweiligen Kurse findet über OPAL statt: Gesundheitskurse 2022
Dort sind auch alle weiteren Informationen (Kurs, Termine, Ort) zu den einzelnen Kursen einsehbar.

Von Studierenden für Studierende - ein Workshop zu gesundheitsbezogenen Themen 

Von Studierenden für Studierende – Wie Studierendenschaften sich für gesundheitsbezogene Themen einsetzen können.

Inhalt

Der Arbeitskreis Gesundheitsfördernde Hochschulen veranstaltet in Kooperation mit dem freien Zusammenschluss von student*innenschaften (fzs) e.V., dem Kompetenzzentrum Gesundheitsfördernde Hochschulen und der Techniker Krankenkasse am 28. April 2022 den Workshop „Von Studierenden für Studierende – Wie Studierendenschaften sich für gesundheitsbezogene Themen einsetzen können“. In diesem Online-Workshop wird u.a. diskutiert, welche Rolle Studierendenvertretungen für das SGM einnehmen können.

Weitere Informationen zum Online-Workshop finden Sie  auf der Homepage LVGAFS oder auf dem Flyer.

Die Teilnahme ist kostenfrei. Eingeladen sind interessiere Studierende aller Fachbereiche und Studiengänge.

Termin/Dauer/Ort:

Datum: 28.04.2022
Uhrzeit: 17:00 - 19:30
Ort: Online-Seminar via Zoom

Anmeldeschluss: 26. April 2022

Anmeldung:

Die Anmeldung zum Workshop findet über die Homepage LVGAFS statt. Sie können 

Hier gelangen Sie direkt zum Anmeldeformular.

Onlinesport-Angebote der LHS 

Im aktuellen Sommersemester 2022 wird es ein Onlinesportprogramm der Landeskonferenz Hochschulsport Sachsen e.V. (LHS) geben.

Inhalt

Kostenfreies Online-Programm für Studierende und Interessierte. Weitere Informationen finden Sie auf der Seite der LHS:
Hier geht es zum Sportprogramm.
 

Termin/Dauer/Ort:

Zeitraum: Sommersemester 2022
Ort: digital

Anmeldung:

Über die LHS-Seite gelangen Sie zur Anmeldung.

Multiplikatorenschulung: Bewegte Pause

Digitale Mitarbeitenden-Schulung zur/zum Multilplikator*in für Bewegungspausen

Inhalt

Abwechslungsreiche und praxisnahe Einheiten zum erlenen von Übungen und Methoden der bewegten Pause, um diese anschließend im Kollegenkreis selbst fortführen zu können.

Termin/Dauer:

In zwei abwechslungsreichen Einheiten (je 90 min) erhalten Sie Übungen und Methoden der bewegten Pause, um diese anschließend im Kollegenkreis selbst fortführen zu können.

• Teil 1: 19.05.2022 (Do); 15:00 - 16:30 Uhr
• Teil 2: 25.05.2022 (Mi); 15:00 - 16:30 Uhr

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Multiplikatorenschulung bewegte Pause

Bewegte Pause (Mitarbeitende & Studierende)

Teilnahme an bewegten Pausen (Online) von Studierenden und Mitarbeitenden für Studierende und Mitarbeitende

• donnerstags 11:00 Uhr über BBB mit Sarah Schlaf 
  https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/lui-mdf-pob-6eo 

• freitags 11:00 Uhr über BBB mit Dr. Janett Prehl
  https://webroom.hrz.tu-chemnitz.de/gl/jan-5em-e1r-b0q 

Teilnahme an weiteren bewegten Pausen (Mitarbeitenden) können nach Absprache mit den Multiplikatorinnen und Multiplikatoren vereinbart werden. Hier gelangen Sie zu den Multiplikatorinnen und Multiplikatoren. 

Aktive Pause online von der ias (Mitarbeitende) | dienstags und donnerstags 

In Unterstützung unseres Partners der ias können Sie an weiteren aktiven Pausen teilnehmen. 

Inhalt

Das Institut für Arbeits- und Sozialhygiene (ias) bietet nach Registrierung über das mein ias-Portal aktiven Pausen online an. Zum Portal gelangen Sie über diesen Link: https://www.meinias.de/ 
Die Anleitung zur Registrierung finden Sie hier: Registrierung/Anmeldung mein ias-Portal

Info: Datenschutzrechtlich weisen wir Sie darauf hin, dass es sich hierbei um einen Partner handelt und die Anmeldung/Registrierung freiwillig ist.

Termin/Dauer:

Jeden Dienstag ab 12 Uhr erwarten Sie abwechslungsreiche Trainingseinheiten mit den Gesundheitsexpert*innen der ias im Livestream – oder später in der Mediathek.  Am letzten Donnerstag des Monats ab 12 Uhr erwartet Sie ein 20-minütigen Trainings-Special.

• dienstags 12:00 Uhr: aktive Pause
  Hier geht es zur aktiven Pause mit der ias

• letzter Donnerstag im Monat 12:00 Uhr: Monatsspecial 
  Hier geht es zur aktiven Pause mit der ias
  ► nächster Termin: 19. Mai (Koordinationstraining)
   

Impulsvortrag Gesundheit

Digitaler Impulsvortrag zum Thema "Gesund durchs Leben: Bewegung – Ernährung – Stressverhalten"

• Datum: 23.05.2022
• Uhrzeit: 14:30-15:45 Uhr
• Einschreibung findet über OPAL statt: Impulsvortrag Gesundheit

Die 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice

Karin Matko vom Institut für Psychologie der TU Chemnitz zeigt, wie durch die Kombination von Meditation und Yogaübungen Stress besser abgebaut und vorgebeugt werden kann - Video- und Audiodateien erleichtern die Übungen

Nachfolgend finden Sie alle Informationen zu den 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice

• "Uni aktuell"-Meldung
• PDF-Anleitung
• YouTube-Anleitung

 

Informationsmaterial und weitere Anleitungen zur bewegten Pause von der TK (Mitarbeitende & Studierende)

Nachfolgend finden Sie sowohl kleine Informationen rund um die bewegte Pause als auch weitere kleine Anleitungen. 

"Pausen fördern Leistung"

In diesem kurzen Beitrag "Pausen fördern Leistung" der Techniker Krankenkasse (TK) können Sie nachlesen, wie hilfreich kurze Pausen sein können. 

"Bewegte Pause" 

In dem Beitrag "Bewegte Pause" gibt Ihnen die Techniker Krankenkasse (TK) Auskunft über die bewegte Pause und stellt Ihnen Videos für eine bewegte Pause zur Verfügung. 

Übungssammlung für bewegte Pausen (Mitarbeitende & Studierende)

Eine kleine Übungssammlung für bewegte Pausen gibt es als pdf-Dokument zum Download:

 

Verweise auf Events/Aktionen (Mitarbeitende & Studierende)

Nachfolgend finden Sie Events und/oder Aktionen auf die wir Sie gerne aufmerksam machen möchten.

Sächsischer Wandertag

20.05.-22.05.2022 in Plauen.

Weitere Informationen finden Sie unter sächsischer Wandertag und 11. Sächsischer Wandertag 2022

#BeActive Fitness Festival 2022

26.05.2022 digital

Weitere Informationen finden Sie hier.

Vortrag Betriebsarzt (Mitarbeitende)

Vortrag über Möglichkeiten und Angebote des Betriebsarztes.

Inhalt

• Aufgabenbereiche des Betriebsarztes
• Vorgehensweise
• Mein ias Portal

Weitere Informationen können Sie aus der Beschreibung "Betriebsarzt"" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

08.06.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | digital

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Betriebsarzt

Reisemedizin und Impfungen (Mitarbeitende & Studierende)

Vortrag über Maßnahmen und Möglichkeiten, um in den Sommerurlaub gesund zu starten und gesund und erholt zurückzukommen.

Inhalt

• Wichtige Hinweise für einen gesunden Sommerurlaub (Reiseapotheke)
• Impfungen für den Sommerurlaub
• Allgemeine Empfehlungen

Weitere Informationen können Sie aus der Beschreibung "Reisemedizin und Impfungen" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

08.06.2022 | 14:00 - 15:00 Uhr | digital

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Reisemedizin und Impfung

Impulsvortrag Tabakentwöhnung (Mitarbeitende & Studierende)

Vortrag über Tabakkonsum und Sucht

Inhalt

• Kurze Aufklärung zu gesundheitlichen Folgen des Tabakkonsums und zur Tabakabhängigkeit (Wie gefährlich ist Rauchen wirklich? Wie kommt es zur Abhängigkeit? Wie kann ich feststellen, ob ich bereits abhängig geworden bin? Warum fällt das Aufhören so schwer?)
• Wissenschaftlicher Stand zu elektronische Zigaretten und Tabakerhitzern
• Vorstellung wissenschaftlich anerkannter und erwiesenermaßen wirksamer Methoden zur Tabakentwöhnung
• Bewertung alternativer Methoden (z.B. Hypnose, Akupunktur, Homöopathie) aus wissenschaftlicher Sicht
• Tipps zur konkreten Umsetzung (z.B. Wie kann ich mich oder andere zum Aufhören motivieren? Wie bereit ich einen Aufhörversuch vor? Wie kann ich andere beim Rauchstopp unterstützen?)

Termin/Dauer:

22.06.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | digital

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Tabakentwöhnung

Osteoporose (Mitarbeitende & Studierende)

Vortrag über Osteoporose

Inhalt

• kurzer theoretischer Teil
• Unterschied Mann/Frau
• Impact schon bei Kindern

• Vorbeugen in der Praxis/praktische Hinweise

Termin/Dauer:

23.06.2022 | 16:00 - 17:00 Uhr | digital

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Osteoporose

Laufend gegen Krebs (Mitarbeitende & Studierende)

 Benefizveranstaltung im Kampf gegen die Krankheit Krebs 

Inhalt

weitere Informationen können Sie sich über folgenden Link einholen: https://www.tu-chemnitz.de/usz/unisport.php#veranstaltung  unter dem Reiter "Laufend gegen Krebs"

Termin/Dauer:

Datum: 15.06.2022 

1. Wandertag des ZfwN (wissenschaftlicher Nachwuchs)

Ersten Wandertag des Zentrums für den wissenschaftlichen Nachwuchs

Inhalt

Wanderung vom Uni-Teil Reichenhainer Straße zum Wasserschloss Klaffenbach

Termin/Dauer:

Datum: 25.06.2022 (Samstag) 

Uhrzeit: 10:00 bis ca. 13:00 Uhr

Zielgruppe: 

Willkommen sind alle Nachwuchswissenschaftlerinnen und Nachwuchswissenschaftler sowie (Junior-)Professorinnen und (Junior-)Professoren der TU Chemnitz sowie deren Partnerinnen und Partner, Kinder, Freunde und auch der Familienhund darf gerne mitgebracht werden.

Anmeldung und weitere Informationen:

Detaillierte Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung unter: https://mytuc.org/ylxl 

 

Informationsmaterialien                                                                         

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik Vorsorge und Früherkennung weitere Informationen. Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse oder der ias Gruppe bereitgestellt. 

Prävention und Früherkennung

Unter Präven­tion und Früh­er­ken­nung gelangen Sie zu allgemeinen Informationen der Prävention und Früherkennung der TK. Unter anderem können Sie dort folgende Themen im spezielleren nachlesen: 

• Allgemeine Hinweise zur Früherkennung 
• Darmkrebsfrüherkennung 
• Gesundheits-Check-ups
• Sportmedizinische Untersuchungen

Sommer, Sonne, Sonnenschein

Auch rund um das Thema Sommer, Sonne, Sonnenschein bietet die TK nützliche Informationen an: 

• Sonnenschutz im Urlaub
• Was hilft bei Sonnenbrand
• Schutz vor Sand, Wasser und Hitze
• Sommerhitze: Herz­me­di­ka­mente prüfen

Zusätzlich stellt Ihnen die ias ein Handout zu Vitamin D - das Sonnenvitamin zur Verfügung.

• Handout: Vitamin D

Zudem gibt es von der Kassenärztliche Vereinigung (kbv) weitere Informationen zu Früherkennungsuntersuchungen:

• Flyer: Der Vorsorge-Checker - Ihr persönliches Präventionsprogramm
• Kopiervorlage: Der Vorsorge-Checker

Arm-Bein-Messung (ABI-Messung) (Mitarbeitende) 

Die Abkürzung ABI steht für den englischen Begriff Ankle Brachial Index, bei dem der systolische Blutdruck an den Fußknöcheln zu dem der Oberarme ins Verhältnis gesetzt wird. Hieraus lassen sich direkt Rückschlüsse auf das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko ziehen.

Inhalt

• Messung des Blutdrucks mithilfe des ABI-Systems an allen vier Extremitäten (Knöchel und Oberarme) gleichzeitig
• Unverzügliche Auswertung der Ergebnisse vor Ort
• Tipps für gesundheitsförderliche Verhaltensaspekte

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung ABI" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

04.07.2022 | 08:00 - 16:00 Uhr | Präsenz
Testdauer pro Person 20 min

Die Anmeldung findet über OPAL statt: ABI-Messung

Functional Movement Screen (FMS) (Mitarbeitende)

Der FMS ist ein standardisiertes Testverfahren zur Überprüfung wichtiger konditioneller Fähigkeiten und Erfassung potentieller Verletzungsrisiken sowie ineffizienter Bewegungsmuster.

Inhalt

• Messung von Bewegungsübungen zur Feststellung von Defiziten im Bewegungsfluss und in der Bewegungsökonomie wie bspw. Schonhaltungen oder kompensatorische Bewegungen
• Erhebung und Bewertung des individuellen Muskelfunktionsstatus
• Ermittlung des zutreffenden Scores anhand der sieben Bewegungsübungen und ggf. drei Schmerzprovokationstests

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung FSM" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

08.07.2022 | 08:00 - 16:00 Uhr | Präsenz
Testdauer pro Person 20 min

Die Anmeldung findet über OPAL statt: FMS-Messung

Bioimpedanz-Analyse 

Die Bioimpedanz-Analyse (BIA) dient der Messung der Körperzusammensetzung

Inhalt

• nicht-invasive Methode zur Messung der Köper- und Muskelmasse sowie des Wasseranteils im Körper 

Termin/Dauer:

Zielgruppe: Mitarbeitende und Studierende der TU Chemnitz
Zeitraum: Juli 2022 zu den Öffnungszeiten des ZFGs
Testdauer pro Person ca. 15 min

Eine Anmeldung ist nicht notwendig. 
Kommen Sie einfach zu den Öffnungszeiten in das ZFG und sprechen Sie die Trainer*innen an. 

Bewegung - das gesunde Maß im (Arbeits-)Alltag 

Vortrag über die Vorteile von ausreichen körperlicher Aktivität und den Folgen von Bewegungsmangel

Inhalt

• Folgen von Bewegungsmangel
• Wie kann Bewegung gemessen werden
• Richtlinien der WHO zu Bewegung
• Was kann Bewegung leisten
• Tipps für den Alltag

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Bewegung" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

06.07.2022 | 10:00 - 11:00 Uhr | digital (MS-Teams)

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Bewegung

Online-Training Atem und Bewegung

Der FMS ist ein standardisiertes Testverfahren zur Überprüfung wichtiger konditioneller Fähigkeiten und Erfassung potentieller Verletzungsrisiken sowie ineffizienter Bewegungsmuster.

Inhalt

• Atmung und Atem
• Zusammenhang von Atem und Bewegung
• Atemübung im Alltag
• Praxis

Weitere Informationen können Sie aus der "Atemtraining" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

06.07.2022 | 14:30 - 15:30 Uhr | digital (MS-Teams)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Atem und Bewegung

Herzgesundheit 

Vortrag über die Herzgesundheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Inhalt

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Persönliche Empfehlungen
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Herzgesundheit" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

12.07.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | digital (MS-Teams)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Herzgesundheit

Triade der Frau und des Mannes

Vortrag über die Triade der Frau und des Mannes

Inhalt

• Definition Triade der Frau und auch Aufklärung über die Existenz der Triade des Mannes
• Zusammenwirkung mit Energiemangel und dessen Auswirkungen
• Überblick über aktuell existierende pharmakologische und nicht-pharmakologische Behandlungsweisen
• Relevanz des Themas im Sport und im Alltag

Termin/Dauer:

18.07.2022 | 15:00 - 16:00 Uhr | digital (BBB)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Triade

Schnupperkurse "Entspannung"

Die Schnupperkurse im Bereich Entspannung bieten einen ersten Einblick in bestimmte Gesundheitskurse

Inhalt:

• Thai Chi & Chi Gong
• Progressive Muskelentspannung (PMR)
• Atementspannung
• Kurzentspannung und Aufmerksamkeitslenkung für Stresssituationen
• Autogenes Training

Termin/Dauer:

August 2022 | Präsenz (Pegasus Center, Stadlerstr. 14a)  | 20 - 30 min pro Einheit 

• PMR (02.08.2022 | 16.08.2022 | 23.08.2022  | jeweils von 08:00-08:30 Uhr)
• Thai Chi & Chi Gong (02.08.2022 | 16.08.2022  | 23.08.2022 | jeweils von 08:45-09:15 Uhr)
• Atementspannung (24.08.2022 | 15:00-15:30 Uhr)
• Kurzentspannung und Aufmerksamkeitslenkung für Stresssituationen (24.08.2022 | 15:45-16:15 Uhr)
• Autogenes Training (24.08.2022 | 16:30-17:00 Uhr)

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Schnupperkurse Entspannung

Psychische Belastungen in der digitalisierten Arbeitswelt und im Corona-Home Office

Impulsvortrag "Psychische Belastungen in der digitalisierten Arbeitswelt und im Corona-Home Office"

Inhalt:

• Konzepte des "mobilen Arbeitens"
• Chancen und Risiken der mobilen Arbeitswelt
• Konflikte zwischen Arbeit und Privatleben sowie der psychische Gesundheit im Home Office
• Effekten von Home Office während der Corona-Pandemie
• Voraussetzungen und Erfolgsfaktoren des mobilen Arbeitens

Referent:

Prof. Dr. Bertolt Meyer (Professur für Arbeits-, Organisations- und Wirtschaftspsychologie | TUC) 

Termin/Dauer:

08.08.2022 | 09:00 Uhr | digital (Zoom)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Psychische Belastungen

Positive Psychologie

Impulsvortrag "Moment! Aufnahme!" - Das gute Leben wissenschaftlich betrachtet

Inhalt:

• Was ist Positive Psychologie
• Können wir unsere eigene Zufriedenheit beeinflussen und wenn ja wie?
• Kleine, individuelle Übungen zur Stärkung des eigenen Wohlbefindens

Referentin:

Andrea Horn (Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin) 
Spiegelneuronen – Angewandte Positive Psychologie GmbH

Termin/Dauer:

17.08.2022 | 15:00 - 16:00 Uhr | digital (Zoom)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Positive Psychologie

Impulsvortrag und Kurzworkshop "Psychische Gesundheit" 

Einblick in die Arbeit und Möglichkeiten der psychosozialen Beratungsstelle der TU Chemnitz

Inhalt:

• Psychische Gesundheit – was ist das?
• Abgrenzung psychisch gesund – belastet – krank
• Vorstellung der Beratungsstelle und unserer Arbeit
• Fragerunde
• Kurzworkshop – Frühwarnsymptome & Übungen zur Ressourcenaktivierung bzw. -stärkung

Referent*innen:

Luise Kuzmowicz  (M.Sc. Psych.) | Psychosozialen Beratungsstelle TUC
Fabian Brock (M.Sc. Psych.) | Psychosozialen Beratungsstelle TUC

Termin/Dauer:

31.08.2022 | 16:00 - 17:30 Uhr | digital (BBB)
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Psychische Gesundheit

Move the city

Verweis auf die Events im Rahmen des Projekts "Move the City"

Inhalt:

• Vielfältige kostenfreie Workouts in Chemnitz

Termin/Dauer und Ort:

• 31.07.2022 | 10:00-11:00 Uhr | Outdoor-Training | Schillerplatz
• 07.08.2022 | 10:00-11:00 Uhr  | Yoga | Happy Yoga Chemnitz (Brühl)
• 14.08.2022 | 10:00-11:00 Uhr | Neuro-Athletik | Gerhart-Hauptmann-Platz
• 21.08.2022 | 10:00-11:00 Uhr  | Yoga | Küchwaldwiese
• 28.08.2022 | 10:00-11:00 Uhr  | Neuro-Athletik | Konkordiapark
• 04.09.2022 | 10:00-11:00 Uhr  | Outdoor-Training | Schlossteich

Anmeldung:

Unter chemnitzbasketball.com können Sie sich/ihr euch zu den Workouts anmelden. 
In der Pressemitteilung finden Sie weitere Informationen.

Informationsmaterialien 

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik "gesunder Geist" weitere Informationen.
Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse bereitgestellt.

Psychische Gesundheit

• Psychische Gesundheit

Stress

• Was ist Stress
• Wie Stress entsteht
• Stress-Navigator
• Erste Hilfe gegen Stress
• Stress abbauen, glücklich sein
• Stress bei der Arbeit abbauen 
• Studieren ohne Druck

Entspannungstechniken

• Entspannungstechniken

 

Firmenlauf

Laufveranstaltung für Angehörige der TU Chemnitz 

Inhalt

• 4,8 km Rundkurs

Termin/Dauer:

07.09.2022 | ab 16 Uhr | Chemnitzer Innenstadt // Markt + Neumarkt

Anmeldung und weitere Informationen: 

Weitere Informationen über den Firmenlauf und dessen Anmeldung finden Sie unter:

• Firmenlauf TU Chemnitz
• TUCaktuell

Sportabzeichentag

Sportabzeichentag, bei dem Sie Ihre sportliche Leistungsfähigkeit testen können

Inhalt

• Testung der Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination

Termin/Dauer:

10.09.2022 | 10:00 - 14:00 Uhr | Sportforum Chemnitz, Reichenhainer Str. 154, 09125 Chemnitz

Anmeldung und weitere Informationen: 

Die Anmeldung und weitere Informationen finden Sie unter:
Sportabzeichen

 

Hautschutz und Hygiene 

Online-Vortrag über die Eigenschaften und Funktionen der Haut

Inhalt

• Funktionen, Aufgaben und Aufbau der Haut
• Stressfaktoren für die Haut
• Krankheitsbilder
• Tipps und Verhaltensregeln für die Hygiene

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Hautschutz und Hygiene" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

15.09.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | digital (MS-Teams)

Anmeldung:

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Hautschutz und Hygiene

Informationen:

Handout zur Veranstaltung

Unser Immunsystem - (K)ein Mysterium unseres Körpers 

Online-Vortrag über Fakten und Funktionsweisen des Immunsystem

Inhalt

• Immunsystem - was ist das?
• Haut und Darm als wichtige Einflussfaktoren des Immunsystems
• Abwehrmöglichkeiten unseres Körpers
• Stärkung und Training des Immunsystems
• Wie kann Lachen bei der Stärkung der Abwehrkräfte beitragen?

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Immunsystem" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

15.09.2022 | 10:15 - 11:15 Uhr | digital (MS-Teams)

Anmeldung:

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Immunsystem

Informationen:

Handout zur Veranstaltung

Gesunder Schlaf 

Online-Vortrag über ein lebenswichtiges und unterschätztes Grundbedürfnis - der Schlaf

Inhalt

• Basiswissen sowie Zahlen, Daten und Fakten zum Thema Schlaf
• Schlafstadien und Schlaftypen
• Informationen zu Schlafstörungen und deren Folgen
• Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Schlaf" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

15.09.2022 | 15:00 - 16:00 Uhr | digital (MS-Teams)

Anmeldung:

Die Anmeldung findet in Kürze über OPAL statt: Gesunder Schlaf

Informationen:

Handout zur Veranstaltung

Selbsttest

Europäische Woche des Sports

#beactive — bring dich in Bewegung 

Termin/Dauer:

23.09.2022  - 30.09.2022 

Inhalt:

In diesem Jahr finden die Europäischen Woche des Sports bereits zum 8. Mal statt. Das ZfSG der TU Chemnitz beteiligt sich auch in diesem Jahr an dieser tollen Aktion. Für alle die nicht viel Zeit haben und dennoch ein paar Minuten Bewegung in ihren Alltag bringen möchten stellen wir eine Auswahl an Videos mit Beweglichkeits, Kraft, Koordinations udn Entspannungsübungen auch für Hochschulexterne in der Zeit vom 23. - 30. Septembter zur Verfügung.

Wir wünschen viel Spaß bei unseren Bewegungsreisen.

Weitere Informationen zur Eruropäischen Woche des Sports in Chemnitz, findet ihr hier...

Informationsmaterialien 

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik "Immunschutz und Schlaf" weitere Informationen. Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse bereitgestellt.

Haut: 

• Unsere Haut: was sie leistet und was sie braucht
• Die Haut - groß und empfind­lich

Hygiene:

• Zur Hände-Hygiene gehört auch das Handy

Immunsystem:

• Immun­system durch Nahrungs­mittel stärken
• Einge­schränkte Immun­ab­wehr - Tipps für die Reise

Schlaf:

• Warum wir Schlaf brau­chen
• Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
• Die innere biolo­gi­sche Uhr
• Besser schlafen ohne Stress
• Schlaf­lose Nächte? Sechs Tipps für einen erhol­samen Schlaf
• Besser schla­fen, wenn es heiß ist

Gesundheitskurse für Mitarbeitende

Neue Gesundheitskurse starten ab Oktober '22 

Inhalt

Zeitnah können Sie sich für die Gesundheitskurse des Wintersemesters 2022 einschreiben.

Zur Auswahl stehen diesmal folgende Kurse: 

• Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
• Power Aktiv (Outdoor)
• Yoga

Die inhaltliche Beschreibungen zu den Kursen finden Sie auf der Homepage des ZfSG der TU Chemnitz: Beschreibungen der Mitarbeiterkurse.

Termin/Dauer:

Die Gesundheitskurse starten im Oktober und belaufen sich auf 10 Einheiten, die wöchentlich für jeweils 60 Minuten angesetzt sind. 

Einschreibung:

Die Einschreibung in die jeweiligen Kurse findet über OPAL statt: Gesundheitskurse 2022
Dort sind auch alle weiteren Informationen (Kurs, Termine, Ort) zu den einzelnen Kursen einsehbar.

Rezeptesammlung

Lieblingsrezepte einsenden

Inhalt

• TU Angehörige können ihre Lieblingsrezepte online einreichen.
• Prämierten Rezepte werden von der  Mensa 55 im März 2023 nachgekocht und als Gerichte für die Studierenden und Beschäftigten der TU angeboten.
• Jede Einsendung nimmt an einem Preisausschreiben teil. Zu gewinnen gibt es unter anderem Mensa-Gutscheine und Gutscheine für das Zentrum für Fitness und Gesundheit (ZFG) der TU Chemnitz

Anmeldung:

Mitmachen können alle Studierenden und Beschäftigten über das Online-Formular.

Bioimpedanz-Analyse

Die Bioimpedanz-Analyse (BIA) dient der Messung der Körperzusammensetzung

Inhalt

• nicht-invasive Methode zur Messung der Köper- und Muskelmasse sowie des Wasseranteils im Körper 

Termin/Dauer:

Zielgruppe: Mitarbeitende und Studierende der TU Chemnitz
Zeitraum:

• Oktober 2022 zu den Öffnungszeiten des ZFGs 
• 25. & 27.10 von 11:30-13:30 im Fresh Cube der Mensa zu den Aktionstagen "Gesunde Ernährung"

Testdauer pro Person ca. 15 min

Eine Anmeldung ist nicht notwendig. 
Kommen Sie einfach zu den Öffnungszeiten in das ZFG/Mensa und sprechen Sie die Trainer*innen an. 

Aktionstage "Gesunde Ernährung"

Aktionstage „Gesunde Ernährung“ in der Cafete55 und Mensa55

Inhalt

• Ernährungsberatung
• BIA-Messungen (vsl. 25. & 27.10.22 von 11:30-13:30)
• Kurzvorträge
• Thementag "Trinken mit Smoothies" (25. & 27.10.22)
• Thementag "Brainfood" (26.10.22)
• Infostände

Termin/Dauer:

25.10. bis 27.10.2022 | 10:30 - 14:30 Uhr | Cafete55 und Mensa55, Reichenhainer Str. 55, 09126 Chemnitz

Anmeldung:

Eine Anmeldung ist nicht notwendig es kann einfach zur Öffnungszeit flexibel im Foyer vorbeigeschaut werden.

Gesunde Ernährung

Online-Vortrag über "Gesunde Ernährung"

Inhalt

• Allgemeines
• Ernährungspyramide
• Tipps für den (Berufs-)alltag

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Gesunde Ernährung" der ias entnehmen.

Termin/Dauer:

26.10.2022 | 09:30 - 10:30 Uhr | digital (MS-Teams)

Anmeldung:

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Ernährung

Ernährung-Vitamine

Online-Seminar über die Geschichte der Vitamine und deren Funktionsweisen

Inhalt

• Geschichte der Vitamine
  • Entdecker
  • Krankheitsbilder (Beriberi, Skorbut, Rachitis)
• Vitamin
  • Definition
  • Funktion
  • Arten von Vitaminen
  • Relevante Vitamine (bspw. A, B, C, E, K)
• Alltagstipps

Termin/Dauer:

26.10.2022 | 14:00 - 15:00 Uhr | digital (MS-Teams)

Anmeldung:

Die Anmeldung findet über OPAL statt: Ernährung - Vitamine

Tischkicker von der TK gesponsert

Ernährung, Bewegung und soziale Kontakte

Inhalt

Am 24.10.22 zieht ein neuer Tischkicker von der Techniker Krankenkasse in die Mensa ein. Zukünftig lässt sich damit die Mittagspause noch etwas aktiver verbringen.

 

Termin/Dauer:

ab 24.10.2022 | zu den Öffnungszeiten der Mensa

Anmeldung:

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Informationsmaterialien 

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik "Immunschutz und Schlaf" weitere Informationen.
Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse bereitgestellt.

Trinken: 

• Wieviel sollte man täglich trinken?
• Kaffee-Mythen
• Mineralwasser vs. Trinkwasser

Ernährungstrends:

• Zeitmangel, digitale Ablenkung und Essgewohnheiten
• Immunsystem und Superfood
• Ampelsystem für Lebensmittel

Übergewicht und Diät:

• BMI
• Ernährungsmythen
• Diät
• Reinigungskur

Rezeptesammlung

Lieblingsrezepte einsenden

Inhalt

• TU Angehörige können ihre Lieblingsrezepte online einreichen.
• Prämierten Rezepte werden von der  Mensa 55 im März 2023 nachgekocht und als Gerichte für die Studierenden und Beschäftigten der TU angeboten.
• Jede Einsendung nimmt an einem Preisausschreiben teil. Zu gewinnen gibt es unter anderem Mensa-Gutscheine und Gutscheine für das Zentrum für Fitness und Gesundheit (ZFG) der TU Chemnitz

Anmeldung:

Mitmachen können alle Studierenden und Beschäftigten über das Online-Formular.

Augen- und Sehtraining — Die Grundlagen im Blick

Vortrag über Grundlagen des menschlichen Auges und der Problematik der Bildschirmarbeit für das visuelle System verstehen

Inhalt:

• Arbeitsalltag vor dem Bildschirm
• Aufbau und Funktionsweise des Auges
• Einstieg in das Augentraining
• Augen-bzw. Sehstress
• Office-Exe Syndrom
• Exkurs: Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
• Tipps für den Alltag

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Augen-und Sehtraining" der ias entnehmen.

Referent:

Fabian Hanetzog (ias)

Termin/Dauer:

14.11.2022 | 10:00 - 11:00 Uhr | digital 
Die Anmeldung findet über OPAL statt:

Augen- und Sehtraining — Übungen für den Alltag

Erlenen von Augentrainings- und Entspannungsübungen, die aktiv in den (Berufs-)Alltag eingebaut werden können

Inhalt:

• Bildschirmarbeit und das visuelle System
• Einstieg in das Augentraining
• Einstieg in die Augenentspannung
• Praxisbeispiele zur Augenentspannung

Weitere Informationen können Sie aus der "Beschreibung Augen-und Sehtraining - Übungen" der ias entnehmen.

Referent:

Fabian Hanetzog (ias)

Termin/Dauer:

14.11.2022 | 13:30 - 14:30 Uhr | digital 
Die Anmeldung findet über OPAL statt:

 

Männergesundheit

Impulsvortrag "Männergesundheit - inwiefern unterscheiden sich Männer und Frauen gesundheitlich?"

Inhalt:

• Belastungen und Notwendigkeit des eigenen Gesundheitshandelns
• Gesundheitsverhalten
• Selbstführsorge

► "Ziel des Vortrags ist es Bedingungen herauszustellen, welche Menschen mit männlicher Sozialisation dazu bringen weniger Selbstfürsorge zu praktizieren und Wege zu diskutieren diese zu überwinden"

Referent:

Jörg Bergmann (Dipl. Psych.) 

Termin/Dauer:

15.11.2022 | 15:00 - 16:00 Uhr | digital 
Die Anmeldung findet über OPAL statt: Männergesundheit

"Mein ias"-Portal

Gesundheitsplattform der ias-Gruppe 

Inhalt:

Das Institut für Arbeits- und Sozialhygiene (ias) stellt für Mitarbeitende der TU Chemnitz nach Registrierung über das mein ias-Portal verschiedene digitale Angebote (u.a. bewegte Pausen, Selbstcheck Gesundheit, Informationsmaterialien und Tipps) rund um die Themen Arbeits- und Gesundheitsschutz zur Verfügung .

Zum Portal gelangen Sie über diesen Link: https://www.meinias.de/ 

Die Anleitung zur Registrierung finden Sie hier: Registrierung/Anmeldung mein ias-Portal

Info: Datenschutzrechtlich weisen wir Sie darauf hin, dass es sich hierbei um einen Partner handelt und die Anmeldung/Registrierung freiwillig ist.

Beispielthemen zum Monat November:

Augengesundheit

• Tipps zur Augengesundheit
• Übungen für Ihre Augengesundheit
• Belastungen der Augen durch tägliche Bildschirmarbeit
• Augen- und Sehtest im praktischen Selbsttest

Gendermedizin:

• Gendermedizin

Herbstthemen:

• Die Wirkung des Lichts auf den Menschen
• Licht und Beleuchtung am Arbeitsplatz

Informationsmaterialien

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik "Augengesundheit" weitere Informationen.
Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse bereitgestellt.

Augengesundheit:

• Gesunde Augen im Winter. Tipps für die Pflege
• Was ist Schneeblindheit?
• Übungen zur Augenentspannung für Bildschirmarbeiter
• Augenerkrankungen
• Früherkennung bei Augenerkrankungen

Gender-Medizin:

• Gesundheit zum Hören: Geschlechtersensible Medizin (Podcast-Folge)
• Warum wir Geschlechtersensible Medizin brauchen 
• Frauengesundheit - warum der "kleine Unterschied" große Auswirkungen hat

Herbstthemen:

• Herbst- und Winterblues 
• Outdoor-Aktivitäten im Herbst
• Radfahren im Herbst - mit diesen Tipps kein Problem
• Neun Dinge, die man beim Wandern im Herbst beachten sollte
• Herbstlicher Hirsesalat mit Apfel und Birne

YouTube-Serie der TK mit vielen verschiedenen (Gesundheits-)Themen:

• "Gesund­heit unter vier Augen" - die neue YouTube-Serie der Tech­niker (viele verschiedene (Gesundheits-)Themen werden beleuchtet)

Multiplikatorenschulung "bewegte Pause"

Mitarbeitenden-Schulung zur/zum Multilplikator*in für Bewegungspausen

Inhalt

Abwechslungsreiche und praxisnahe Einheiten zum erlenen von Übungen und Methoden der bewegten Pause, um diese anschließend im Kollegenkreis selbst fortführen zu können.

Termin/Dauer:

In zwei abwechslungsreichen Einheiten (je 90 min) erhalten Sie Übungen und Methoden der bewegten Pause, um diese anschließend im Kollegenkreis selbst fortführen zu können.

• Teil 1: 08.12.2022 (Do); 15:30 - 17:00 Uhr
• Teil 2: 15.12.2022 (Do); 15:30 - 17:00 Uhr

Ort:

Common-Room in der Straße der Nationen 62 (2. Obergeschoss)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Multiplikatorenschulung "bewegte Pause" | Dez'22

Informationsmaterialien                                                         

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik Wertschätzung und gesunde Führung weitere Informationen. Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse und der ias Gruppe bereitgestellt. 

• Wo fängt eigentlich eine gute Diskussion an? (TK)
• PERMA-Modell: Techniken für ein positives Leben (ias)
  Unabhängig davon ob Sie Unternehmer*in, Führungskraft oder Mitarbeiter*in sind, die hier vorgestellten Techniken können Ihnen den Fokus auf das Positive erleichtern

Achtsame TU Chemnitz — Wertschätzung, Respekt und Dankbarkeit im Alltag verankern

Workshop zum Thema Wertschätzung, Respekt und Dankbarkeit

Inhalt

Hochschulen sind traditionell gewachsene Organisationen, die in ihrer komplexen Struktur und der Vielfalt ihrer Angehörigen – Studierende, Lehrende, Forschende, Verwaltungsmitarbeiter/innen – im 21. Jahrhundert vor großen Herausforderungen stehen: Digitalisierung, zunehmender Wettbewerb und Beschleunigung im Wissenschaftssystem.Vor diesem Hintergrund haben Stressbelastungen und stressbedingte Erkrankungen unter Hochschulangehörigen zugenommen. Auch die Qualität der Kommunikation innerhalb der Hochschule leidet unter dieser Belastung.

Ziel des Vortrages ist es mit Achtsamkeit, einen Weg aufzuzeigen und anhand konkreter Erfahrungen erlebbar zu machen, wie Hochschulangehörige in präventiver und nachhaltiger Weise mit dieser Situation umgehen können.

Referent:

Prof. Dr.-Ing. Andreas Franze (HTW Dresden)

•  Ansprechpartner zum Thema Achtsamkeit an der Hochschule für Technik und Wirtschaft Dresden
• Professor für Baumechanik und Baudynamik
  • thematisiert neben der fachlichen Bildung auch die Persönlichkeitsentwicklung in seinen Lehrveranstaltungen
• Gründungsmitglied des Netzwerks achtsamer Hochschulen in Dresden (NaHiD) sowie des Netzwerks Achtsamkeit in der Bildung in Sachsen (NABiS)

Termin/Dauer:

10.01.2023 | Zeit: 11:30 - 13:00 Uhr | Ort: Raum 2/N101 im Universitätsteil Reichenhainer Straße

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Wertschätzung

Achtsamkeit und Nachhaltigkeit — Für sich und die Welt sorgen

Digitaler Workshop zum Thema Achtsamkeit und Nachhaltigkeit

Inhalt

Sowohl die Herausforderungen unserer Zeit, als auch die immer komplexer werdenden Arbeits- und Privatwelten werden immer fordernder. Achtsamkeit kann hier einen Beitrag leisten, sowohl einen nachhaltigen Umgang mit den eigenen Ressourcen als auch mit der Mit- und Umwelt zu finden, Resilienz aufzubauen und eine Basis für transfomative Prozesse zu bieten. Insbesondere der Umgang mit schwierigen Emotionen in Hinblick auf die Zukunft (Climate anxiety) wird thematisiert.

Der Workshop wird praxis- und übungsorientiert stattfinden.

Falls es Ihnen möglich ist, legen Sie sich gerne Sitzkissen, Matte und Decke bereit.

Da viel Austausch in einer Form des achtsamen Dialogs stattfinden wird, ist es sinnvoll an einem Ort teilzunehmen, an dem Sie aktiv einsteigen können.

Referentin:

Susanne Krämer (Universität Leipzig)

Termin/Dauer:

10.01.2023 | 15:30 - 17:00 Uhr | digital 

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Achtsamkeit & Nachhaltigkeit

Mitgefühl — ein achtsamer Umgang mit innerem Stress

Workshop mit einer Mischung aus Input, Selbsterfahrung und Reflexion

Inhalt

• Was ist Achtsamkeit und was ist Mitgefühl?
• Aspekte einer mitfühlenden Haltung
• Mitgefühl als Teil unserer Biologie
• Warum reagieren wir oft abwertend, wenn wir im Stress sind?

Referentin:

Anna Jörg (M.A.) | TU Chemnitz | MBSR Lehrerin

Termin/Dauer:

10.01.2023 | Zeit: 15:30 - 17:30 Uhr | Ort: Raum 1/368A (Universitätsteil Straße der Nationen)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Mitgefühl

Angsterkrankungen: Woher kommen sie? Wie erkenne ich sie? Was hilft?

Diagnostik, Ätiologie und Therapie im Fokus

Inhalt

• Der Inhalt dieser Vorlesung kann aus dieser PDF entnommen werden.

Referentin:

Prof. Dr. Dr. Katharina Domschke

Termin/Dauer:

11.01.2023 | Zeit: 13:30 Uhr | digital

Anmeldung:

Die Anmeldung erfolgt über eine E-Mail zur Teilnahme. Weitere Informationen erhalten Sie aus dem Flyer/PDF "Das POKAL-Kolleg.

Achtsamkeit und Gesellschaft

Webinar mit Diskussion und Praxis

Inhalt

• am 19. 1., also nächsten Donnerstag, veranstaltet das CIP in München von 18:00 bis 21:00 mit mir eine Webinar zum Thema "Achtsamkeit und Gesellschaft". Dort wird einen längeren Vortrag gehalten und es wird genügend Zeit zur Diskussion geben. Wahrscheinlich wird auch die ein oder andere Übung zum Thema vorgestellt.

  Wer sich also für die soziologischen, politischen und ethischen Aspekte der Achtsamkeit interessiert, ist bei diesem Seminar herzlich willkommen. Es gibt schon genügend Anmeldungen, so dass es in jedem Falle stattfinden wird. 

Referent:

Termin/Dauer:

19.01.2023 | Zeit: 18 - 21 Uhr | digital

Anmeldung:

Die Anmeldung erfolgt über: wird in kürze bekannt gegeben

Informationsmaterialien                                                         

Nachfolgend finden Sie zu der Thematik Achtsamkeit weitere Informationen. Diese wurden mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse bereitgestellt. 

• Acht­sam­keit - wahrnehmen, was ist das
• Achtsamkeit - Einfach abschalten?
• Achtsam durch den Winter 
• Achtsamkeit und Meditation - ein Themen-Special
• Selbst­mit­ge­fühl - wie Sie lernen, sich selbst zu unter­stütze

• Den Körper achtsam wahr­nehmen - mit dem "Body Scan" zum Down­load

Ergonomisch arbeiten im Büro — Sitz- und Steharbeitsplätze im Blickpunkt

Online-Seminar zur Ergonomie am Arbeitsplatz mit Fokus auf Sitz- und Steharbeitsplätze

Inhalt

• Bildschirmarbeitsplatz und mögliche Gefährdungen
• Belastungen des Bewegungsapparates und deren Ursache
• Bürostuhl
• Bürotisch
• Dynamisches Sitzen

Weitere Informationen erhalten Sie in der Beschreibung: Ergonomie 1

Referent:

Fabian Hanetzog (ias)

Termin/Dauer:

07.02.2023 | 10:00-11:00 Uhr | digital (Link wird noch bekannt gegeben)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet in Kürze über OPAL statt.

Ergonomisch arbeiten im Büro — Arbeitsmittel im Blickpunkt

Online-Seminar zur Ergonomie am Arbeitsplatz mit Fokus auf Arbeitsmittel

Inhalt

• Körperliche Belastungen am Büro- und Bildschirmarbeitsplatz
• Monitor
• Tastatur und Maus
• Dokumentenablage
• Beleuchtung, Lärm und Klima in Büroräumen

Weitere Informationen erhalten Sie in der Beschreibung: Ergonomie 2

Referent:

Fabian Hanetzog (ias)

Termin/Dauer:

07.02.2023 | 13:30-14:30 Uhr | digital (Link wird noch bekannt gegeben)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet in Kürze über OPAL statt.

Ergonomieberatung für Bildschirmarbeitsplätze

Ergonomieberatung direkt an Ihrem Arbeitsplatz

Inhalt

• Beratung zum ergonomischen Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz
• Optimale Einstellung des Monitors
• Optimale Einstellung des Stuhls
• Tipps zur täglichen Bildschirmarbeit (Augenübungen, Ausgleichsübungen)

Ergonomie Berater:

Marcel Kublik (ias)

Termin/Dauer:

09. & 16.02.2023 | 08:00-16:00 Uhr | Präsenz
Beratung pro Person: individuell (5-30 min; meist 15 min)

Bei Interesse schreiben Sie sich bitte in ihrem passenden Universitätsteil ein. Die individuellen Termine werden anhand dieser Einschreibung geplant und organisiert. 

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Ergonomieberatung 

Work-Life-Balance im Home-Office

Impulsvortrag mit  Praxisanteilen zur Steigerung der Work-Life-Balance

Inhalt

• Tagesstruktur bei der Arbeit / beim Lernen von zu Hause
• Wochenstruktur im „Wechselmodell“ Büro / Homeoffice
• Strategien und Ideen für gesunde Pausen
• „Abschalten“ am Feierabend
• Übungen zum Fitbleiben am Bildschirm (Brain Fit)
• Übungen zur (Augen-)Entspannung bei Bildschirmarbeit

Referentin:

Verena Kupilas (Gesundheitswissenschaftlerin (MPH) und Seminarleiterin für Multimodale Stressbewältigung)

Termin/Dauer:

28.02.2023 | 15:30-16:30 Uhr | digital (Zoom)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Work-Life-Balance

Bewegte Pausen

Aktive Pausen für längere Sitzperioden

Bewegte Pause unter Kolleg*innen:

• Ausgebildete Multiplikatorinnen und Multiplikatoren bieten nach Absprache bewegte Pause an
• Weitere Informationen erhalten Sie hier: Bewegte Pausen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Bewegungsreisen:

• Verschiedene Videos (3-8 min) zu aktiven Pausen können Sie können hier finden: Bewegungsreisen

Bewegte Pause in die Vorlesung/Seminar holen:

• Auf Wusch des Dozierenden können ausgebildete Übungsleiter Vorlesungen oder Seminare besuchen und ein kurzes Bewegungsprogramm (5 bis 8 Minuten) professionell anleiten, sodass die Studierenden aktiv werden und neue Kraft für die weitere Vorlesungs-/Seminarzeit schöpfen. Interessierte Dozierende können sich gerne mit dem ZfSG in Verbindung setzten oder direkt eine E-Mail an bewegtepause@zfsg.tu-chemnitz.de schreiben.
• Weitere Informationen erhalten Sie hier: Bewegt studieren, Studieren bewegt!

Die 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice

• Karin Matko vom Institut für Psychologie der TU Chemnitz zeigt, wie durch die Kombination von Meditation und Yogaübungen Stress besser abgebaut und vorgebeugt werden kann - Video- und Audiodateien erleichtern die Übungen
• Nachfolgend finden Sie alle Informationen zu den 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice
  • "Uni aktuell"-Meldung
  • PDF-Anleitung
  • YouTube-Anleitung

"Pausen fördern Leistung"

• In diesem kurzen Beitrag "Pausen fördern Leistung" der Techniker Krankenkasse (TK) können Sie nachlesen, wie hilfreich kurze Pausen sein können. 

"Bewegte Pause" 

• In dem Beitrag "Bewegte Pause" gibt Ihnen die Techniker Krankenkasse (TK) Auskunft über die bewegte Pause und stellt Ihnen Videos für eine bewegte Pause zur Verfügung. 

Selbsttest

Nachfolgend finden Sie Tests und weitere Informationen, die Sie selbständig durchführen bzw. aneignen können.

Checkliste der DGUV

Unter folgendem Link gelangen Sie zur Checkliste der DGUV.

Zoom-Fatigue (Test und Praxishilfe)

Unter folgendem Link gelangen Sie zum "Zoom-Fatigue Test".

Unter folgendem Link gelangen Sie zur Praxishilfe "Zoom-Fatigue".

Ergonomieberatung für Bildschirmarbeitsplätze 

Individuelle Ergonomieberatung direkt an Ihrem Arbeitsplatz

Inhalt

• Beratung zum ergonomischen Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz
• Optimale Einstellung des Monitors
• Optimale Einstellung des Stuhls
• Tipps zur täglichen Bildschirmarbeit (Augenübungen, Ausgleichsübungen)

Referent:

Marcel Kublik (ias)

Termin/Dauer:

14.03.2023 | 08:00-16:00 Uhr | Präsenz
Beratung pro Person: individuell (5-30 min; meist 15 min)

Bei Interesse schreiben Sie sich bitte in ihrem passenden Universitätsteil ein. Die individuellen Termine werden anhand dieser Einschreibung geplant und organisiert. 

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Ergonomieberatung 2

 

Gesund und fit am Arbeitsplatz

Impulsvortrag mit Praxisanteilen zur Steigerung der Bewegung und Gesundheit am Arbeitsplatz

Inhalt

• (Gesundheitliche) Herausforderungen im Arbeitsalltag
• Handlungsbedarfe (physisch, mental, Ernährung)
• Kernaspekte der Gesundheit
• Arbeitsrahmen und Möglichkeiten 
• bewegte Pause

Referent:

Axel Engelhardt (PUNKT BALANCE)

Termin/Dauer:

22.03.2023 | 15:30-16:30 Uhr | digital (Link wird noch bekannt gegeben)

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: Gesund am Arbeitsplatz

Pupillographie

Messung zur Bestimmung des Schläfrigkeitsindexes

Inhalt

• Bestimmung des Schläfrigkeitsindexes
• Quantifizierung der Tagesschläfrigkeit
• Abfrage der Schlafgewohnheiten
• Beratung zur Vorbeugung

Weitere Informationen erhalten Sie in der Beschreibung: Pupillographie

Referent*in:

Gesundheit in Bewegung (GiB; Techniker Krankenkasse)

Termin/Dauer:

28.03.2023 | 09:00-17:00 Uhr | Präsenz (vrsl. im Zentrum für Fitness und Gesundheit (ZFG) | Reichenhainer Str. 31-33)
Testdauer pro Person sind etwa 20 min

Einschreibung:

Die Einschreibung findet in Kürze über nachfolgenden Link statt: 
https://gps.gib-gesundheit.de/schedule-voting?uuid=35c85123-338a-40a6-a2e2-b26dcaacccd6

Cardio-Stresstest

Messung zur Ermittlung des Stressindexes

Inhalt

• Messung der Herzratenvariabilität (EKG)
• Stressindex wird ermittelt
• Tipps zur Stressbewältigung

Weitere Informationen erhalten Sie in der Beschreibung: Cardio-Stresstest

Referent*in:

Gesundheit in Bewegung (GiB; Techniker Krankenkasse)

Termin/Dauer:

28.03.2023 | 09:00-17:00 Uhr | Präsenz (vrsl. im Zentrum für Fitness und Gesundheit (ZFG) | Reichenhainer Str. 31-33)
Testdauer pro Person sind etwa 20 min

Einschreibung:

Die Einschreibung findet in Kürze über nachfolgenden Link statt: 
https://gps.gib-gesundheit.de/schedule-voting?uuid=4c8e527e-a75e-441c-a20f-161a9105e7cf 

Gewinner-Rezepte werden verkündet und nachgekocht

Verkündung der Gewinner*innen der Rezepte-Einsendungen

Gewinner*innen:

Die Gewinner*innen werden in Kürze per Mail benachrichtigt. 
 

Termine für die Gewinner*innen Rezepte: 

• 15.03.23: Buntes Gemüsecurry mit Tofu, Tomaten, Paprika, Lauchzwiebeln und Mangosaft, dazu Glasnudeln
  "Matschipampi" 
• 16.03.23: Indische Spinatsuppe mit Hackfleisch, Paprika, Möhre, Champignons und Kokosmilch, dazu Mini- Kaiserbrötchen

 

 

 

Start der Einschreibung für die Mitarbeiter-Gesundheitskurse

Einschreibungsstart für die Gesundheitskurse, welche ab April 2023 starten

Gesundheitskurse:

• Body Balance
• Pilates (Apr-Jun)
• Pilates (Jul-Sep)
• Power-Aktiv (Apr-Jun)
• Power-Aktiv (Jul-Sep)
• Yoga

 Weitere Informationen zu den Kursen finden Sie unter: Beschreibungen der Mitarbeiterkurse
(Die Kurse finden Sie unter den Reitern Bewegung und Entspannung)

Termin/Dauer:

10 Einheiten | wöchentlich | jeweils 60 Minuten

Einschreibung:

Die Einschreibung findet über OPAL statt: https://bildungsportal.sachsen.de/opal/auth/RepositoryEntry/38506594304?9

 

Bewegte Pausen

Aktive Pausen für längere Sitzperioden

Bewegte Pause unter Kolleg*innen:

• Ausgebildete Multiplikatorinnen und Multiplikatoren bieten nach Absprache bewegte Pause an
• Weitere Informationen erhalten Sie hier: Bewegte Pausen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Bewegungsreisen:

• Verschiedene Videos (3-8 min) zu aktiven Pausen können Sie können hier finden: Bewegungsreisen

Bewegte Pause in die Vorlesung/Seminar holen:

• Auf Wusch des Dozierenden können ausgebildete Übungsleiter Vorlesungen oder Seminare besuchen und ein kurzes Bewegungsprogramm (5 bis 8 Minuten) professionell anleiten, sodass die Studierenden aktiv werden und neue Kraft für die weitere Vorlesungs-/Seminarzeit schöpfen. Interessierte Dozierende können sich gerne mit dem ZfSG in Verbindung setzten oder direkt eine E-Mail an bewegtepause@zfsg.tu-chemnitz.de schreiben.
• Weitere Informationen erhalten Sie hier: Bewegt studieren, Studieren bewegt!

Die 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice

• Karin Matko vom Institut für Psychologie der TU Chemnitz zeigt, wie durch die Kombination von Meditation und Yogaübungen Stress besser abgebaut und vorgebeugt werden kann - Video- und Audiodateien erleichtern die Übungen
• Nachfolgend finden Sie alle Informationen zu den 10 besten Yoga-Übungen fürs Homeoffice
  • "Uni aktuell"-Meldung
  • PDF-Anleitung
  • YouTube-Anleitung

"Pausen fördern Leistung"

• In diesem kurzen Beitrag "Pausen fördern Leistung" der Techniker Krankenkasse (TK) können Sie nachlesen, wie hilfreich kurze Pausen sein können. 

"Bewegte Pause" 

• In dem Beitrag "Bewegte Pause" gibt Ihnen die Techniker Krankenkasse (TK) Auskunft über die bewegte Pause und stellt Ihnen Videos für eine bewegte Pause zur Verfügung.