Gesundheitsangebote für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Nachfolgend können Sie aus den verschiedenen Kategorien des Gesundheitsangebots für Beschäftigte wählen.
In den jeweiligen Kategorien finden Sie eine Beschreibung der neu angebotenen Kurse, die Ihnen helfen soll, den für Sie passenden Kurs zu finden.
Bewegte Pause
Die aktive Pause ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Der Arbeitsalltag im Büro findet größtenteils im Sitzen statt. Diese Belastungen sollen ausgeglichen werden, um Verspannungen und Beschwerden zu reduzieren und vorzubeugen. Oftmals helfen schon kleine Übungen um für Entspannung und eine andere Körperhaltung zu sorgen. 20 Kolleginnen und Kollegen nahmen an einer Schulung zum Multiplikator für bewegte Pausen teil und führen regelmäßig kurze, 10 bis 15-minütige Einheiten durch um gemeinsam neue Kraft und Energie zu sammeln. Möchten Sie etwas Abwechslung in Ihren "Sitzalltag" bringen? Dann nehmen Sie bitte einfach Kontakt zu einer Kollegin oder einem Kollegen auf.
Eine kleine Übungssammlung für eine bewegte Pause gibt es als pdf-Dokument zum Download:
Multiplikatorinnen und Multiplikatoren
| Universitätsteil | Name | Telefon | Zeit | Raum/Ort | |
|---|---|---|---|---|---|
| Straße der Nationen | Nadin Arndt | 37545 | nadin.arndt@… | nach Absprache | |
| Straße der Nationen | Susann Deutsch | 35770 | susann.deutsch@… | donnerstags (nach Absprache) |
|
| Straße der Nationen | Janine Gaitzsch | 34822 | janine.gaitzsch@… | nach Absprache | |
| Reichenhainer Straße | Nicole Claußnitzer | 30238 | nicole.claussnitzer@… | nach Absprache | |
| Reichenhainer Straße | Matthias Klärner | 37127 | matthias.klaerner@… | nach Absprache | |
| Reichenhainer Straße | Dr. Janett Prehl | 35612 | janett.prehl@… |
dienstags Interessierte können sich in dem folgenden Mailverteiler einschreiben |
Physikgebäude vor dem Raum PK08 |
| Reichenhainer Straße | Astrid Stiller | 31952 | lastrid.stiller@… | nach Absprache | |
| Reichenhainer Straße | Lukas Suchy | 32446 | lukas.suchy@… | nach Absprache | |
| Erfenschlager Straße | Gunar Röllig | 36005 | gunar.roellig@… | nach Absprache | |
| Erfenschlager Straße | Thomas Senß | 37747 | thomas.senss@… | montags (n. V.) 10:40 Uhr |
Wiese zwischen A und B Bau |
| Wilhelm-Raabe-Straße | Madlen Günther | 39892 | madlen.guenther@… | nach Absprache |
Ansprechpartner
Bewegung
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Inhalt
Wenn Sie viel sitzen, mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten oder ein optimales Grundlagentraining suchen: Pilates kann viel für Sie tun. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Pilates als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden. "Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!" (Joseph Pilates)
Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem: Auf einer Matte oder an den Pilates-Geräten, im Einzel-, oder Gruppenunterricht, im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitenlage werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte - die Wirbelsäule-, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten.
Es empfiehlt sich, wenn Sie:
- bisher keinen Sport gemacht haben
- Rückenprobleme haben
- fit und beweglich werden wollen
- Ihre Körperhaltung verbessern wollen
- ein ausgewogenes Krafttraining suchen oder
- eine sinnvolle Grundlage und Ergänzung zu Ihrem Hobbysport wünschen
Dauer:
Der Kurs "Pilates" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Power-Aktiv
Intensives Ganzkörpertraining für Mobilität, Stabilität, Flexibilität und Koordination
Inhalt:
Power aktiv ist ein funktionales Training für sämtliche Muskelgruppen. Das Training erfolgt mit dem Eigengewicht vorzugsweise im Freien (Nutzung von Bäumen, Bänken etc.) und kleinen Trainingsgeräten (Hanteln, kleinen Bällen).
Dauer:
Der Kurs "Power aktiv" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Faszienkurs
Sportliche/bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes (Faszien)
Inhalt
Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können Schmerzen gelindert, Verspannungen gelöst oder auch eine Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität erreicht werden.
Dauer:
Der Kurs "Faszien" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Life-Kinetik
Ein anderer Weg um Stress entgegenzuwirken:
Life-Kinetik: Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung = mehr Leistung"
Inhalt
Egal ob jung oder alt, ob Büromensch oder Leistungssportler – Fähigkeiten, wie Kognition, Koordination und visuelle Wahrnehmung braucht man in jeder Lebenslage und vor allem, um seine individuellen Aufgaben besser bewältigen zu können. Life Kinetik ist ein spaß- und spielorientiertes Training, das kognitive Aufgaben mit Bewegung verknüpft, sodass neue „Strippen“ im Gehirn gezogen werden können. Erzielen Sie höhere Verarbeitungsgeschwindigkeiten, verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Handlungsschnelligkeit und reduzieren Sie Stress.
Dauer:
Der Kurs "Life-Kinetik" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Outdoor-Bewegungskurs
Vermittlung von Basiselementen des Laufens und Übungen des funktionellen Trainings
Inhalt
Wer sein Herzkreislaufsystem im Freien aktivieren möchte, für den ist dieser Outdoor-Bewegungskurs gut geeignet. Der Kurs bietet in 2 Stufen (Anfänger/Fortgeschrittene) abwechslungsreich gestaltete Basiselemente des Laufens und Übungen des funktionellen Trainings.
Dauer:
Der Outdoor-Bewegungskurs umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Lauf dich fit
Lauftechnikkurs für ein gesundes und effizientes Laufen
Inhalt
Dieser Kurs fokussiert sich auf Ihren Laufstil und Ihre Ausdauer. Neben laufspezifischen Übungen, Stabilisations- und Funktionstrainings, werden zudem Beobachtungen und Messungen angeboten, um Ihren Laufstil zu analysieren und zu verbessern.
Dauer:
Der Laufkurs umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Entspannung
Body Balance
Workout mit Elementen aus Yoga, Tai Chi & Pilates
Inhalt
Bringt Ihren Geist und Körper in Einklang. Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik. Fühle Harmonie- fühlen Sie sich Selbst. Definiert und formt den Körper; steigert die Beweglichkeit sowie das mentale Wohlbefinden.
Dauer:
Der Kurs "Body Balance" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Yoga
Ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und der geistigen/seelischen Fähigkeiten
Inhalt:
Yoga ist eine philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Es stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Diese Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht ergänzt durch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.
Dauer:
Der Kurs "Yoga" umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten.
Ernährung
Ernährungsseminare
Seminar/ Vorlesung zu Ernährungsthemen
Inhalt:
In dieser Veranstaltungsreihe erhalten Sie Einblicke in die komplexe Thematik der Ernährung, um einen ersten Baustein für Ihren gesunden Lebensstil zu setzen. Inhaltlich wird jedes Thema 60-90 Minuten vorgestellt und anschließend in einer Diskussionsrunde erläutert. Besonderem Augenmerk gilt der präventiven Wirkung von Ernährung auf die Gesundheit. Auf Sie warten viele großartige Tipps und praktische Beispiele, die Sie in ihren Alltag integrieren können. Als zertifizierter Ernährungsberater möchte ich ein besseres Verständnis für Ernährung vermitteln und bestimmte Ernährungsmythen beseitigen. Link zum Kursraum: https://uni-leipzig.zoom.us/j/61127291022?pwd=V2tZSFlFZkF4YlJoZVdUOHZtdzMyQT09
Dauer:
vom 18.10. – 20.12.2021 | wöchentlich | Mittwoch | 18:30 - 20:30 Uhr
*In diesem Wintersemester 2021/22 gibt es zusätzlich zum Sportprogramm an der TU Chemnitz ein Onlinesportprogramm der Landeskonferenz Hochschulsport Sachsen e.V. (LHS). Im Zeitraum vom 18.10. – 20.12.2021 bieten alle sächsischen Hochschulen ein buntes Online-Kursprogramm für alle Student:innen sächsischer Hochschulen an. Das Programm umfasst 9 Wochen. Dieser Kurs ist Bestandteil des gemeinsamen Programms und für alle Teilnehmer:innen kostenfrei nutzbar.
Ernährungscoaching
Inhalt:
Ernährungssprechstunde & Ernährungscoaching, bspw. zu folgenden Ernährungsfragen:
- Wie ernähre ich mich ausgeglichen und gesund?
- Wie integriere ich gesunde Ernährung in meinen Studiums- oder Arbeitsalltag?
- Wie unterstütze ich meine sportlichen Ziele mit meiner Ernährung?
- Ansprechpartner als zertifizierter Ernährungsberater für Studierende und Mitarbeitende
- Integriert ins Zentrum für Sport und Gesundheitsförderung (ZfSG) der TU Chemnitz
Dauer/ Termine:
- Anfragen bitte per E-Mail für individuelle Terminvereinbarung
- Gespräche aktuell bevorzugt über Zoom (Link bei Terminvereinbarung)
Das Angebot ist kostenlos und auf den Bedarf der Anfragen ausgerichtet. Das Angebot entspricht aktuell keiner voll-umfänglichen Ernährungsberatung (Konzept dafür derzeit in Ausarbeitung beim ZfSG).
Ansprechpartner:
